একটি সরানো লক্ষ্য হল অ্যাপল ওয়াচের কার্যকলাপ অ্যাপের অংশ যা কিছুটা ফিটবিট বা অন্য ফিটনেস ট্র্যাকারের মতো কাজ করে। এটি ক্যালোরি গণনা করতে, ব্যায়াম ট্র্যাক করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সক্ষম। আপনি যদি আপনার আসল লক্ষ্যগুলিকে খুব সহজ মনে করেন তবে আপনি অ্যাপল ওয়াচে আপনার সরানোর লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন। এই টিউটোরিয়ালটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে।
অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি আরও সরানোর জন্য এবং আমাদের বসে থাকা জীবনযাত্রাকে ঝেড়ে ফেলার জন্য একটি শক্তিশালী প্ররোচনা। আমাদের মধ্যে অনেকেই সারাদিন ডেস্কে বসে কায়িক শ্রম না করে জীবিকা নির্বাহের জন্য টাইপ করে, এমন কিছু যা আমাদের আরও সরাতে উত্সাহিত করে তা অবশ্যই একটি ভাল জিনিস, তাই না?
অ্যাপল এবং অন্যান্য প্রযুক্তি নির্মাতারা তাই মনে করছেন কারণ বাজারে এখনই কয়েক ডজন আন্দোলন এবং ফিটনেস ট্র্যাকার রয়েছে এবং আরও অনেক কিছু আসছে।
অ্যাপল ওয়াচের কার্যকলাপ অ্যাপ
অ্যাপল ওয়াচের অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি অন্যান্য ফিটনেস ট্র্যাকারের তুলনায় একটু ভিন্নভাবে কাজ করে। যদিও এটি আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করতে পারে, আপনি কতবার সিঁড়ি নিয়েছেন তার চেয়ে এটি নড়াচড়া এবং ক্যালোরি সম্পর্কে বেশি।
অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি তিনটি রিং ব্যবহার করে। একটি 'স্ট্যান্ডিং রিং' রয়েছে যা আপনাকে দিনে এক ঘন্টা দাঁড়ানোর চেষ্টা করে। একটি 'ব্যায়াম রিং' রয়েছে যাতে প্রোগ্রাম করা ওয়ার্কআউট এবং একটি মুভ রিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে সাধারণ আন্দোলন গণনা করে। প্রতিটি রিং বৃদ্ধি পাবে প্রতিবার যখন আপনি সংশ্লিষ্ট ক্রিয়াগুলির একটি সম্পাদন করবেন।
সরানোর লক্ষ্য হল আপনি আপনার নিজের নির্দিষ্ট প্রয়োজনে কনফিগার করতে পারেন। হার্ট রেট মনিটর সহ এর সমস্ত সেন্সর একত্রিত করে আপনি কতটা নড়াচড়া করেন তা মূল্যায়ন করতে এটি একটি ক্যালোরি কাউন্টার ব্যবহার করে। তারপরে এটি স্বাস্থ্যকর স্তরের মূল্যায়ন করতে আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করবে এবং তারপরে আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য ধীরে ধীরে সেই লক্ষ্যগুলি প্রসারিত করবে।
অ্যাপল ঘড়িতে মুভ গোল পরিবর্তন করা
সরানোর লক্ষ্যগুলি ক্যালোরি-ভিত্তিক। একটি দরকারী স্ট্যান্ড অনুস্মারক আছে কিন্তু এটি একটি লক্ষ্য নয়। আপনার প্রাপ্ত অনুস্মারকগুলির সাথে আপনার সেট করা লক্ষ্যগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে ডিজাইন করা হয়েছে৷
অ্যাপল ওয়াচে ক্যালোরির লক্ষ্য সামঞ্জস্য করতে, এটি করুন:
- ঘড়িতে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ চালু করুন।
- একটি পপআপ প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত স্ক্রীনে টিপুন এবং ধরে রাখুন।
- চেঞ্জ মুভ গোল নির্বাচন করুন।
- আপনার লক্ষ্যকে উপরে বা নিচে নিয়ে যেতে + বা – টিপুন।
- পরিবর্তনটি সংরক্ষণ করতে আপডেট নির্বাচন করুন।
আপনি যদি কার্যকলাপের মধ্যে আপনার লক্ষ্য দেখতে যান, নতুন সেটিং সেখানে প্রতিফলিত হওয়া উচিত।
অ্যাপল ওয়াচে কার্যকলাপ লক্ষ্য দেখা
অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আপনার সমস্ত লক্ষ্যকে একত্রিত করে। আপনি যদি উন্নতি করতে চান বা দেখতে চান যে আপনি কতটা পিছিয়ে আছেন, আপনি অ্যাপের মধ্যেই তা দ্রুত করতে পারেন।
- অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ চালু করুন এবং ডিজিটাল ক্রাউনে স্ক্রোল করুন।
- সংখ্যা, রিং বা গ্রাফ হিসাবে ডেটা দেখতে স্ক্রোল করুন।
প্রতি সোমবার, অ্যাপটি আপনার দেখার জন্য আগের সপ্তাহের ডেটা একত্রিত করে।
- অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ চালু রেখে স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ প্রেস করুন।
- পপআপ মেনু থেকে সাপ্তাহিক সারাংশ নির্বাচন করুন।
আপনার কাছে একই ডিসপ্লে অপশন আছে যেটা শুধুমাত্র এক সপ্তাহে প্রসারিত দৈনিক লক্ষ্য দেখার সময়।
ফিটনেস ট্র্যাকাররা কি কাজ করে?
আসল ফিটবিটটি 2009 সালে চালু হয়েছিল এবং দশ বছর পরে, আমেরিকানরা এখনও আকারে বাড়ছে এবং আরও অযোগ্য এবং অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠছে। তাহলে কি এই ডিভাইসগুলো কাজ করে?
প্রমাণ এখনও আমাদের উভয় উপায় বলে না। গবেষণায় যা দেখানো হয়েছে তা হল যে ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি তাদের নিজেরাই আপনাকে উপযুক্ত করে তুলবে না। ফিটনেস ট্র্যাকার ফিট হওয়ার এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার প্রকৃত ইচ্ছার পাশাপাশি অনেক বেশি কার্যকর হবে। তাই আপনি যদি জীবন পরিবর্তনে বাধ্য করার জন্য অ্যাপল ওয়াচ খুঁজছেন তবে আপনার ভাগ্যের বাইরে। আপনি যদি আপনার উল্লিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করার জন্য এটি খুঁজছেন তবে এটি এটি এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
ফিটনেস ট্র্যাকারে বিনিয়োগ করার জন্য আপনাকে ইতিমধ্যেই ওজন কমাতে, আরও ক্যালোরি পোড়াতে, আরও সরানো বা যাই হোক না কেন চাই। আমরা সকলেই এমন লোকদের দেখেছি যাদের কব্জিতে একটি রয়েছে এবং কখনই ওজন কমছে বলে মনে হয় না। যতক্ষণ না আপনি পুরো প্রক্রিয়াটিতে মনস্তাত্ত্বিকভাবে বিনিয়োগ করেন, এটি কেবল একটি কুশ্রী ব্রেসলেট।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
আমি কি অনুস্মারক নীরব করতে পারি?
একেবারেই! আপনার কেবল ফিটনেস থেকে বিরতি প্রয়োজন বা আপনি কোন অনুস্মারকগুলি পাবেন তা সংযত করতে হবে, আপনি আপনার Apple ওয়াচ থেকে তা করতে পারেন৷ এখানে কিভাবে:
আপনার ফোনে অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপটি খুলুন এবং ‘অ্যাক্টিভিটি’-তে আলতো চাপুন। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সুইচগুলি চালু এবং বন্ধ করুন। আপনি 'স্ট্যান্ড' অনুস্মারক, প্রতিযোগিতা এবং আরও অনেক কিছু বন্ধ করতে পারেন।
আমি আমার বন্ধুদের সাথে আমার কার্যকলাপ শেয়ার করতে চাই. এটা কি সম্ভব?
হ্যাঁ! আপনাকে যা করতে হবে তা হল অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ খুলুন (যদি আপনি iOS 14 বা তার পরে ব্যবহার করেন তবে ফিটনেস অ্যাপ) এবং নীচের ডানদিকের কোণায় 'শেয়ারিং' ট্যাবে আলতো চাপুন। ‘+’ আইকনে আলতো চাপুন এবং আপনি যে বন্ধুদের সাথে আপনার কার্যকলাপ শেয়ার করতে চান তাদের পরিচিতিতে টাইপ করুন। উপরের ডানদিকের কোণায় 'পাঠান' এ আলতো চাপুন।
আপনার বন্ধু একটি বার্তা পাবেন যে আপনি আপনার কার্যকলাপ শেয়ার করতে চান এবং তারা এটি গ্রহণ করতে বেছে নিতে পারে। এটি তাদের জন্য নিখুঁত সমাধান যারা অন্যদের সাথে কাজ করতে চান বা তাদের স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করার জন্য একটি দায়বদ্ধতা বন্ধু আছে।
অ্যাপল ওয়াচ কিভাবে আমার গতিবিধি ট্র্যাক করে?
আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার গতিবিধি ট্র্যাক করে এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে এবং সেইজন্য আপনাকে আপনার সরানোর লক্ষ্যের সাথে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে। প্রথমত, আপনি একটি কার্যকলাপ শুরু করতে পারেন। আপনার হাত ক্রমাগত না চললে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ (যেমন অ্যাপল বলেছে যদি আপনি একটি স্ট্রলারকে ধাক্কা দিচ্ছেন)।
আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার গতিবিধি ট্র্যাক করার অন্য উপায় হল, ভাল, আন্দোলন। আপনার হাত দুলানোর সাথে সাথে, আপনার ঘড়ি সেই আন্দোলনকে স্বীকার করে এবং এটিকে আপনার সরানোর লক্ষ্যের দিকে লগ করে।
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগ করেন, তবে ধীরে ধীরে অ্যাপল ওয়াচে আপনার চালনার লক্ষ্য বৃদ্ধি করা প্রযুক্তি সাহায্য করতে পারে এমন অনেক উপায়ের মধ্যে একটি। অন্যান্য দরকারী ফাংশনগুলির একটি গুচ্ছের সাথে, স্বাস্থ্যকর হওয়া একটি নতুন অ্যাপল ওয়াচ কেনার ন্যায্য কারণ!