আইফোনে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য কীভাবে পরিবর্তন করবেন

অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি আপনার জন্য প্রতিদিন যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার উপর ট্যাব রাখা বেশ সহজ করে তোলে। এটি প্রতি সপ্তাহে স্বয়ংক্রিয়ভাবে লক্ষ্যগুলি সরিয়ে দেয়, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে। নির্ধারিত লক্ষ্যে পৌঁছানো নিশ্চিতভাবে আপনাকে গর্বিত করবে, কিন্তু এমন ব্যবহারকারীরা আছেন যারা এই অ্যাপ দ্বারা নির্দেশিত গতির সাথে তাল মিলিয়ে চলা কঠিন বলে মনে করেন।

আইফোনে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য কীভাবে পরিবর্তন করবেন

কিছু ক্ষেত্রে, ক্যালোরির লক্ষ্য সংখ্যা এক সপ্তাহ থেকে অন্য সপ্তাহে দ্বিগুণ হতে পারে। আপনি যদি কঠোর ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়মে থাকেন তবে এটি একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা। তবে এটি সবার জন্য অর্জনযোগ্য নয়। অত্যধিক উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য স্থির করা ব্যাকফায়ার হতে পারে এবং আপনাকে সম্পূর্ণভাবে অ্যাপ ব্যবহার বন্ধ করে দিতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, আপনার পছন্দের সাথে ক্যালোরির লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করা সহজ। এই অ্যাপের বৈশিষ্ট্যগুলির সম্পূর্ণ সুবিধা কীভাবে নেওয়া যায় তা জানতে পড়তে থাকুন।

ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন

অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ আপনাকে শুধুমাত্র মুভের লক্ষ্য পরিবর্তন করতে দেয়, যখন স্ট্যান্ড এবং এক্সারসাইজ যেমন আছে তেমনই থাকে। মুভ গোল রিং (লাল একটি) নির্দেশ করে যে আপনি দিনে একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। কাউন্টারটি সক্রিয় ক্যালোরি দেখায়, যার অর্থ আপনি ঘুরে বেড়িয়েছেন।

দৈনিক লক্ষ্য পরিবর্তন করতে, অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি চালু করুন (iWatch-এ), রিংগুলি নির্বাচন করুন, স্ক্রিনে টিপুন এবং পরিবর্তনের লক্ষ্য পরিবর্তন করুন। আপনার মুভ লক্ষ্যের লক্ষ্য সংখ্যা কমাতে বা বাড়াতে প্লাস বা বিয়োগ আইকনে আলতো চাপুন। একবার আপনি নম্বরটি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপডেট টিপুন। এই সব - আপনি লক্ষ্য পরিবর্তন করেছেন.

আইফোনে ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন করুন

বিঃদ্রঃ: এটি দৈনিক লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, সাপ্তাহিক নয়, যদিও সাপ্তাহিক সংখ্যা পরিবর্তনগুলিকে প্রতিফলিত করে৷

আপনার অর্জন ট্র্যাক

অ্যাক্টিভিটি অ্যাপের মধ্যে, আপনি আপনার কৃতিত্বের পূর্বরূপ দেখতে পাবেন এবং লক্ষ্যের কতটা কাছাকাছি আপনি তা দেখতে পাবেন। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার iWatch এবং iPhone উভয়েই উপলব্ধ। আইফোন অ্যাপটি কিছুটা উন্নত কারণ এটি আপনাকে আপনার মাসিক অগ্রগতি দেখতে দেয়। আপনি কীভাবে পরিসংখ্যান অ্যাক্সেস করবেন তা এখানে:

আমি দেখি

অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ খুলতে আলতো চাপুন এবং আপনার আঙুল বা iWatch মুকুট দিয়ে নিচের দিকে সোয়াইপ করুন। উইন্ডোগুলি প্রতিটি কার্যকলাপের জন্য আপনার অগ্রগতি দেখায়। আপনি শতাংশ, ক্যালোরি, বা – ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্যের ক্ষেত্রে – মিনিট এবং ঘন্টা দেখতে পারেন। মেনুগুলি সর্বোচ্চ কার্যকলাপের সময়গুলিও প্রদর্শন করে এবং এটি সমস্ত রঙ-সমন্বিত: সরানোর জন্য লাল, অনুশীলনের জন্য সবুজ এবং স্ট্যান্ডের জন্য নীল।

কীভাবে আইফোনে ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন করবেন

iWatch এছাড়াও সোমবার সাপ্তাহিক সারাংশ বৈশিষ্ট্য. এটি আপনাকে পরীক্ষা করতে দেয় যে আপনি আগের সপ্তাহে কতদূর গিয়েছেন এবং বৈশিষ্ট্যটি কয়েকটি ট্যাপে অ্যাক্সেসযোগ্য (সুনির্দিষ্ট হতে, আপনাকে ট্যাপ, টিপুন এবং ট্যাপ করতে হবে)। অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ চালু করার পরে, মেনুতে প্রবেশ করতে স্ক্রিনে টিপুন এবং সাপ্তাহিক সারাংশ নির্বাচন করুন।

আইফোন

যেমন বলা হয়েছে, আপনি আপনার আইফোনে পুরো মাসের অগ্রগতি দেখতে পারেন। শুধু কার্যকলাপ অ্যাপ খুলুন এবং ইতিহাস নির্বাচন করুন (উইন্ডোর নিচের বাম দিকে)। প্রতিটি দিন সম্পর্কে আরও বিশদ পেতে, ক্যালেন্ডারের মধ্যে তারিখে আলতো চাপুন৷ আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট দিনে কাজ করে থাকেন তবে তার পাশে একটি ছোট সবুজ বিন্দু প্রদর্শিত হবে।

এটি মাথায় রেখে, আপনি Workouts ট্যাব থেকে আপনার ব্যায়ামের রুটিন সম্পর্কে অতিরিক্ত পরিসংখ্যানও পেতে পারেন। এই পরিসংখ্যান আপনার রুটিনের উপর ভিত্তি করে ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দৌড়ান, হাইক করেন, সাইকেল করেন বা খোলা জলে সাঁতার কাটেন তাহলে রুটটি প্রদর্শিত হবে।

আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন কিভাবে

বিজ্ঞপ্তি এবং অনুস্মারক

দাঁড়ানো মনে রাখা একটি ব্যস্ত দিনে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি আপনাকে প্রতি ঘণ্টায় চেয়ার থেকে নামতে বাধ্য করার জন্য রয়েছে। আপনি যদি লক্ষ্যে পিছিয়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে জানায়।

অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ চালু করুন, আমার ঘড়ি নির্বাচন করুন এবং অ্যাক্টিভিটি চাপুন। আপনি কয়েক ধরনের অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তি সেট করতে পারেন। স্ট্যান্ড রিমাইন্ডার সহ, আপনি 50 মিনিটের বেশি বসে থাকলে আপনি একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন। দৈনিক কোচিং আপনাকে কার্যকলাপের লক্ষ্য এবং চ্যালেঞ্জগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে। পরিশেষে, আপনি একটি লক্ষ্য পূরণ করার পরে লক্ষ্য পূরণ আপনার প্রচেষ্টাকে পুরস্কার দেয়।

আইফোনে ক্যালোরি লক্ষ্য

পুরষ্কার দেখা এবং ভাগ করা

আপনার বর্তমান অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ পুরষ্কারগুলিতে এক ঝলক দেখা আপনার অনুপ্রেরণার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনার আইফোনে, অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে আলতো চাপুন এবং অ্যাওয়ার্ড ট্যাবে অ্যাক্সেস করতে নীচে স্টার আইকনটি নির্বাচন করুন। এখন আপনি যেকোন পুরষ্কার প্রতীকে আঘাত করতে পারেন এটি কী প্রতিনিধিত্ব করে তা দেখতে। অর্জিত পুরষ্কারগুলি রঙিন, যখন আপনি এখনও অর্জন করতে পারেননি সেগুলি কালো এবং ধূসর৷

আপনার লক্ষ্য পূরণ এবং প্রসারিত করা আপনাকে কিছু বড়াই করার অধিকার দেয়। আপনি অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ (আইফোনে) থেকে ছবিটি সংরক্ষণ করতে পারবেন এবং তারপরে এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করতে পারবেন। এটি করতে নিম্নলিখিত পথ নিন:

কার্যকলাপ অ্যাপ > ইতিহাস > একটি দিন নির্বাচন করুন > শেয়ার বোতাম > ছবি সংরক্ষণ করুন

দৌড়, ফরেস্ট, দৌড়

সম্ভাবনা হল যে আপনি কর্ম সপ্তাহের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা অবস্থায় কাটাবেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের কোন উপকার করে না, এবং আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন তবে জিনিসগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।

সমস্ত সততার মধ্যে, উঠতে এবং সম্পর্কে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কিন্তু আপনার iWatch থেকে একটি গুঞ্জন আপনাকে দাঁড়াতে এবং অন্তত অফিসে একটু ঘোরাঘুরি করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। আপনি কখনই জানেন না, আপনি আঁকড়ে যেতে পারেন এবং অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ পুরষ্কারগুলি অনুসরণ করা শুরু করতে পারেন৷

শুধু আপনার পছন্দ অনুযায়ী ক্যালোরি লক্ষ্য সেট করতে মনে রাখবেন. আপনি যখন আপনার প্রয়োজন অনুসারে অ্যাপটিকে কাস্টমাইজ করেন, তখন আপনি আপনার দুর্দান্ত নতুন অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবেন।